Расчет калорий в день
Количество калорий в день - это расчетное суммарное энергетическое содержание калорийности потребляемых продуктов для поддержания человека в хорошей физической форме.
Формулы расчета количества калорий:
Q = (447.6 + 9.2*M + 3.1*L - 4.3*T)*I - для женщин
Q = (88.37 + 13.4*M + 4.8*L - 5.2*T)*I - для мужчин
где
Q - количество калорий в сутки;
M - масса тела в килограммах;
L - рост в сантиметрах;
T - возраст в годах;
I - коэффициент интенсивности нагрузок.
Интенсивность нагрузок:
I = 1.2 - малоактивный образ жизни, сидячая работа;
I = 1.4 - небольшой физический труд;
I = 1.6 - умеренные физические нагрузки;
I = 1.9 - тяжелая физическая работа.
Чтобы похудеть необходимо потреблять в сутки меньше калорий чем по расчету.
Смотрите также калькулятор
расчета калорийности блюд.
Быстро выполнить этот физиологический расчет можно с помощью нашей онлайн программы. Для этого необходимо в соответствующее поле ввести исходное значение и нажать кнопку.
На этой странице представлен самый простой онлайн калькулятор для расчета количества калорий в зависимости от массы тела, роста, возраста и интенсивности нагрузок. Чтобы рассчитать потребляемые калории в день необходимо знать массу тела, рост, возраст и параметры физической активности.