Центр Проектирования

Расчет калорий в день

Масса тела, кг =
Рост, см =
Возраст, лет =
Физическая активность =
Количество калорий в день для женщины, калории =
Количество калорий в день для мужчины, калории =


Количество калорий в день - это расчетное суммарное энергетическое содержание калорийности потребляемых продуктов для поддержания человека в хорошей физической форме.

Формулы расчета количества калорий:

Q = (447.6 + 9.2*M + 3.1*L - 4.3*T)*I - для женщин

Q = (88.37 + 13.4*M + 4.8*L - 5.2*T)*I - для мужчин

где

Q - количество калорий в сутки;
M - масса тела в килограммах;
L - рост в сантиметрах;
T - возраст в годах;
I - коэффициент интенсивности нагрузок.

Интенсивность нагрузок:

I = 1.2 - малоактивный образ жизни, сидячая работа;
I = 1.4 - небольшой физический труд;
I = 1.6 - умеренные физические нагрузки;
I = 1.9 - тяжелая физическая работа.

Чтобы похудеть необходимо потреблять в сутки меньше калорий чем по расчету.

Смотрите также калькулятор расчета калорийности блюд.

Быстро выполнить этот физиологический расчет можно с помощью нашей онлайн программы. Для этого необходимо в соответствующее поле ввести исходное значение и нажать кнопку.


На этой странице представлен самый простой онлайн калькулятор для расчета количества калорий в зависимости от массы тела, роста, возраста и интенсивности нагрузок. Чтобы рассчитать потребляемые калории в день необходимо знать массу тела, рост, возраст и параметры физической активности.